눈의 피로를 덜어주는 방법

현대인들이 가장 많이 호소하는 증상이 안구건조증이 아닐까 싶은데요?
하루 종일 pc에 앉아서 모니터 화면을 쳐다보고,
휴식시간에는 스마트폰을 쳐다보고,
밤에는 스마트폰,tv 시청을 잠들기 전까지 하고 있으니 
눈이 쉬는 시간은 잠잘때 뿐이지 않나 생각합니다.

젊었을땐 모르지만 나이가 들어가면서 눈의 피로가 금방 쌓인다는 것을 실감하는 요즘인데요~

우리 몸의 보배라고 할 정도로 눈은 아주 중요한 기관인데요~

눈의 피로를 덜어주는 방법에 대해 알아보았습니다.

1.눈을 자주 깜빡인다.
눈을 빠르게 깜빡임으로 인해 눈의 표면이 촉촉해집니다.

2.먼곳을 자주 응시한다.
가까운 곳만 오래 바라보는것은 눈근육에 부담을 주므로 가끔씩 먼곳을 바라봅니다.
야외에 나가서 초록 산을 바라보는게 좋은 이유가 여기있었네요 ㅎ

3.눈운동을 틈틈이 한다.(눈요가를 한다)
눈요가는 안구건강에 탁월하다고 알려져있습니다.
눈요가는 상하좌우를 바라보는 등의 단순한 동작입니다.
이동작은 눈 근육을 움직이게 하여 순환을 돕고, 눈의 피로를 완화하는도 도움이 됩니다.
상하좌우로 바라볼때 고개나,어깨는 따라가지 않고
눈동자만 오른쪽 끝으로,왼쪽 끝으로, 천장으로, 배꼽으로 바라보아야 합니다

4.눈을 따뜻하게 해준다.
손바닥을 비빈후 눈에 가져다 댄다.
스팀타올을 만들어 눈 주위에 올려 준다.(너무 뜨거우면 안되겠죠 ㅎ)
눈 주위를 따뜻하게 해줌으로 인해 눈 주위의 혈액순환이 좋아지고,
그로인해 시력의 개선이나,두통,어깨결림에도 도움이 됩니다ㅏ.

5.녹황색 야채를 섭취한다.
녹황생야채에는 비타민A,B1,B2,B6,B12 등이 많이 함유되어 있습니다.
매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 먹으면 눈의 노화방지에 도움이 됩니다.

6.안약을 사용 주의
스테로이드제가 들어가 있는 안약을 오래 사용하면 시신경이 위축될 수 있고,
안압이 상승하고, 면역성이 떨어질수도 있어서 주의해서 사용해야 합니다.
방부제가 들어간 안약을 오래 사용하면 결막염이 생길 수도 있으니 주의해야 합니다.

7.결명자차, 비타민C 함량이 풍부한 차 마시기
결명자차에는 폴리페놀 성분이 많이 들어있어서 눈에 지방이 쌓이는 것을 예방해줍니다.
비타민C가 풍부한 차는 안구건조 증상을 완화시키고, 눈의 노화를 막아줍니다.