과민성 대장증후군

과민성 대장증후군

과민성 대장증후군에는 대체로 세 가지 유형이 있다.

 

1.복부팽만형
배에 가스가 차는 느낌이 자주 생긴다.

배에서 요란한 소리가 난다.
방귀가 자주 나와서 생활이 지장이 있다.

2.설사형

설사는 주로 아침에 증상이 나타난다.

잦은 설사로 인해 일상생활에 지장을 초래한다.

차가운 음식을 많이 먹거나 , 술을 마신 다음날, 컨디션이 안좋을 때
설사 증상이 더 심하게 나타난다.

 

3.변비형

음식을 많이 먹지 않는 여성들에게 많이 나타난다.

변이 보고 싶은 느낌이 들때 화장실을 가지만 볼일을 실패하는 유형이다.

가끔씩 배가 아픈 증상이 나타난다.

주말이나 휴일보다 평일에  복통 증상이나, 화장실 볼일을 실패하는 경우가 많다.

 

과민성 대장증후군의 경우 여러가지 요인이 있지만 
스트레스가 영향을 많이 미친다.
본인의 스트레스 원인을 찾아
스트레스를 줄일 수 있는 생활습관과 적당한 운동과 휴식을 취하는 것이 중요하다.

 

걷기는 장운동을 활발히 하고
뇌건강에도 도움을 줌으로 산책이나 달리기 등을 하는 것도 효과적인 방법 중 하나이다.

 

과민성 대장증후군에는 채소나 과일, 섬유질이 많이 든 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.

섬유질이 많은 채소~
밥은 잡곡밥^^
과일 껍질에도 섬유질이 많이 포함되어 있기에

깨끗이 씻어서 껍찔째 먹는걸 추천한다.
음식으로 섭취하는 방법으로는 한계가 있기에
유산균등의 보조식품 섭취를 권한다.

 

장이 건강하기 위해서 소화기관도 건강해야 하고
몸의 신진대사를 원할히 하는것도 중요하다.

소화기관을 건강하게 하려면~

소화기관에 좋은음식을 자주 섭취한다.
보조식품섭취
따뜻한 물 자주 마시기
면종류와 차가운 음식 멀리하기

알콜섭취 금지(맥주-보리(찬성질)보다는 소주마시기)

기름진 음식이나 카페인 음료 섭취 멀리하기

짜게 않게 먹기

건강할 때 지켜야 한다.
망가지기 시작하면 모래성 같이 무너진다
평상시 기초공사를 튼튼히 해야 건강한 노년을 보낼 수 있다.